¿Qué Significa Todo? Usted Decide

Su futuro (lo que siente acerca de él, acerca de usted y de todo lo demás) es consecuencia de las decisiones que usted toma, las prioridades que tenga y la perspectiva con la que vea las cosas.

Grandes preguntas sin respuesta nos atormentan, siglo tras siglo. ¿Por qué estamos aquí?, ¿Qué deberíamos estar haciendo?, ¿Qué importa todo esto?. Encontrar respuesta a estas preguntas es muy difícil, porque la verdad no está en otra persona, sino en usted mismo. Se le ha dado la vida y, con ella, la oportunidad de definirla. El sendero de su vida y su sentido serán trazados en un mapa creado por usted.

CONCLUSIÓN: Un estudio que siguió de cerca los sucesos importantes en la vida de cien adultos por un periódo de dos años mostró que el efecto de los eventos "buenos" y "malos" rápidamente se desvanecía. Esto quiere decir que la felicidad no depende de la suma de los eventos, sino de lo que hacemos de estos eventos.

¡Tú Decides!      

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Concéntrese En Lo Que Realmente Le Importa

No hay ninguna razón para participar en un juego que realmente no le interesa ganar. No deje que su vida y sus expectativas se conviertan en algo distinto a profundos reflejos de lo que más le importa.

En 1999 el ganador de un concurso de perros calientes (hot dogs) fue acusado de hacer trampa. Dijeron que había empezado a comer su primer perro antes de que el concurso comenzara. Cuando finalizó el tiempo, había consumido veinte perros y un cuarto, mientras el que quedó en segundo puesto había comido veinte. El asunto era de gran importancia para los dos finalistas. Ambos querían desesperadamente ser "el devorador más grande de perros calientes".   

¿Participaría Usted en un concurso como éste, en el que, para prepararse, se requiere comer regularmente cantidades poco saludables de comida en un corto período de tiempo?. Probablemente no, porque sus habilidades para comer perros calientes no son algo que lo enorgullezca ni algo que realmente le importe.    

Pero muchos de nosotros participamos con frecuencia en competencias en las que realmente no queremos ganar. Solemos encontrar a alguien con quien mantener una secreta competencia económica, como un amigo, un vecino o alguien que queremos. 

Evaluamos su casa, su auto, su estilo de vida y tratamos de superarlos. Pero nuestra vida no va a mejorar si el motor de su auto se cae o si a última hora tiene que cancelar las vacaciones por razones económicas. Otros buscan en el trabajo su rival y miden su relativo progreso frente al del otro. 

¿Pero es ésta en realidad su meta?, ¿Vino Ud. a este mundo a ser ascendido, antes de que lo sea uno de sus compañeros de trabajo?. Deje que sus verdaderas metas lo guíen, no competencias sin importancia, de las cuales no se beneficiará si gana.

CONCLUSIÓN: Las metas son cruciales para orientarse en el mundo y para sentirse satisfecho con la vida. Si las metas de uno coinciden con la identidad propia, se incrementa en un cuarenta y tres por ciento la posibilidad de que estas contribuyan positivamente a alcanzar una vida feliz.  

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No Piense Anticipadamente: "Que Tal Si..."

Gastar el tiempo imaginando lo que pudo haber sido si hubiera cambiado un pequeño detalle, una pequeña decisión en su vida, es contraproducente y entristece. Piense en como mejorar hacia el futuro, pero no malgaste el presente pensando en cómo podría haber cambiado el pasado.

Podríamos rastrear nuestra posición actual basándonos en cada decisión que hayamos tomado. El lugar donde se sentó en el jardín infantil tuvo que ver con quiénes fueron sus amigos, lo que influyó en sus intereses, lo que influyó en su desempeño en el colegio, y así sucesivamente.

Podríamos examinar estas cosas indebidamente, pero no llegaríamos a ninguna parte. Si hace un giro equivocado en cualquier parte del camino no vale la pena volver atrás y preguntarse por qué y cómo tomó el giro equivocado. Lo que tiene que hacer es pensar cómo puede llegar de donde está al lugar a donde quiere llegar.

Lo mismo se aplica a su vida: No se sumerja en pensamientos negativos sobre cómo llegó a donde está. Piense en qué debe hacer para llegar a donde quiere llegar.

CONCLUSIÓN: Investigaciones con atletas que estuvieron cerca de ganar pero perdieron en las finales de los Juegos Olímpicos, mostraron que aquellos que perdieron menos tiempo en pensar cómo las cosas hubieran podido terminar de manera diferente estaban más satisfechos con la experiencia, por que en la próxima oportunidad estarán mejor preparados. La lección aquí es: "Tomarlo Como Una Oportunidad De Aprendizaje y No Como Un Fracaso", Ese Es El Enfoque.

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Dése Tiempo Para El Cambio

No espere sentirse bien inmediatamente después de dar un nuevo paso o en una situación nueva. Dése tiempo para adaptarse. Si aprende a relajarse cuando hay circunstancias nuevas, los cambios que haga en el futuro serán más fáciles para Usted.

Margarita es una respetada profesora retirada, que enseñó en octavo grado por más de veinte años. Los maestros tienen un trabajo muy especial, en el que cada año comienzan otra vez, rodeados por un grupo de niños completamente distinto. Aunque Margarita tenía mucha experiencia y le encantaba enseñar, cada año pasaba por el mismo ritual la noche anterior al primer dia de colegio. daba vueltas en la cama, de un lado para el otro, preocupándose y cavilando, y sin poder dormir.

Como Margarita ya conocía el instinto humano de sentirse incómodo con el cambio, se permitía estar nerviosa por el encuentro con veinticuatro caras nuevas, el primer dia de clases. Sin embargo, pronto se tranquilizaba con los aspectos familiares constantes, y se daba ánimos con la idea de que estaba a punto de embarcarse en una nueva aventura, distinta a cualquiera de las anteriores.

CONCLUSIÓN: En un estudio con parejas recién casadas, aquellas que conocían las dificultades de su nueva situación se sentían casi dos veces más a gusto con el otro y con el matrimonio que aquellas que trataban de evadir la dificultad de enfrentarse al cambio.

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La Felicidad Mental

La felicidad es un estado mental. Si tu decides mentalmente ser feliz, lo puedes hacer, nadie te lo puede impedir, pero, si decides que la pena, la tristeza, invada tu mente, es por que tù asì lo decidiste.

No le diste la oportunidad a que la felicidad pueda darte una porciòn de alegrìa a tu corazòn.

Es verdad que ante una tragedia humana como la muerte de un ser querido, una enfermedad grave (por ejemplo el cáncer), u otras desgracias, no puedes pedirle a tu corazón y menos a tu mente que sea feliz. Lo importante aquí es "hacer un luto emocional" o "luto mental", para dejar a tu mente un espacio de adaptación a esta nueva situación, porque al final mi estimado amigo(a) la vida continua y debemos recordarlos en los momentos felices que vivieron.

Y esto es sólo un ejemplo que se puede aplicar a otras situaciones de la vida
y que tú la puedes adaptar de acuerdo a tus necesidades emocionales y espirituales.

CONCLUSIÓN: Las personas pueden ser felices si le damos a nuestra mente un espacio para el luto emocional, (mejor si te desahogas sin que nadie te vea), y verás como quedas "limpio(a)", "descargado emocionalmente" y tu proceso de adaptación es mejor y recuperas tu estabilidad emocional y aumenta tu autoestima.

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Disfrute Lo Que Tiene

"La gente feliz aprecia lo que tiene y no lo compara con lo que otros tienen". Valorar más lo que se tiene que lo que no se tiene o no se puede tener conduce a una mayor felicidad.

Alicia que tiene cuatro años, corre hacia el árbol de navidad y ve que debajo hay regalos maravillosos. Sin duda ha recibido menos regalos que algunos de sus amigos, y seguramente no ha recibido algunas de las cosaS que más quería. Pero, en ese momento, no se detiene a preguntar por qué no hay más regalos o cuáles cosas que pidió no recibió. Por el contrario, se maravilla con los tesoros que tiene al frente.

Cuando evaluamos nuestra vida, con frecuencia pensamos en lo que no tenemos y en lo que no conseguimos. Pero este enfoque nos quita alegría. Usted no se sentaría al lado del árbol de navidad para recordarle a Alicia que no recibió algunos de los regalos que quería. ¿Por qué acordarse de las cosas que no tiene cuando puede acordarse de las que si tiene?.

CONCLUSIÓN: Las personas que tienen mucho gozan de la misma posibilidad de ser felices que aquéllas que tienen poco. Sin embargo, las personas a las que les gusta lo que tienen son dos veces más propensas de ser felices que aquéllas que tienen mucho.

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Estar Ocupado Es Mejor Que Estar Aburrido

Encuentre algo que hacer, pues sentir que tiene mucho que hacer es más satisfactorio que sentir que no tiene nada que hacer.

Un filósofo anotó una vez que la gente anhela la inmortalidad pero no tiene nada que hacer en una tarde lluviosa. Si nosotros planeáramos nuestra vida en periódos muy grandes, por ejemplo de veinte años, nunca se nos ocurriría destinar cinco o diez de esos años para desperdiciarlos. Pero, con frecuencia, durante el día promedio dejamos escabullir un par de horas. El tiempo es un bien extraño, porque parece que tenemos mucho, hasta el día en que ya no tenemos nada. A menudo nos quejamos de lo mucho que tenemos por hacer. Pero tener mucho que hacer es un problema positivo de abundancia, mientras que tener muy poco que hacer es un problema negativo de escasez.

Una vez, una fábrica de plásticos comprobó este principio al reducir las horas de trabajo de cuarenta a treita horas por semana.

¿Sabe qué pasó después del cambio?. La calidad de los productos mejoró y, de hecho, la compañía ganó más dinero. La gerencia descubrió que darles a los trabajadores más que hacer en menos tiempo los volvía más eficicientes, dinámicos y entusiastas y les daba más tiempo libre fuera del lugar de trabajo.

CONCLUSIÓN: Investigaciones con estudiantes de colegio mostraron que aquellos con horarios más exigentes estaban un quince por ciento más satisfechos con la vida. A pesar del horario, no sufrían más estrés que aquellos que tenían menos que hacer.

IMPORTANTE: Cuando tu mente no está ocupada con "cosas útiles" siempre uno termina pensando en cosas negativas o destructivas, por eso te invito a que visites esta página para que puedas ampliar más tus conocimiento sobre este asunto. Por favor haz click aquí abajo.


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Esté Abierto A Ideas Nuevas

Nunca deje de aprender ni de adaptarse. El mundo siempre estará cambiando. Si Usted se limita a lo que sabía y a lo que lo hacia sentir bien cuando era más joven, se sentirá, a medida que envejezca, cada vez más frustrado por lo que lo rodea.

Uno lo veía de cuando en cuando por la ciudad. La gente lo conocía simplemente como Heriberto. Siempre caminaba por un lado de la vía. La gente le preguntaba por qué siempre caminaba, a lo que Heriberto contestaba que no creía en las máquinas que se movían. No tenía un auto, no iba a tener uno y no se subiría ni en taxi ni en autobús.

¿Por qué?. Decía que cuando era joven se las había arreglado sin ellos, entonces, ¿por qué tenía que preocuparse por ellos ahora?. Esta forma de pensar le proporcionaba tranquilidad momentánea. No tenía que adaptarse, enfrentar un cambio al que temía. Sin embargo, se privó de todo lo que no estaba a unos pocos kilómetros de su casa.

El mundo perfectamente podía no haber existido para él, pues no podía experimentar nada que estuviera fuera de su ciudad natal. Los principios son valiosos y deben ser alimentados, pero hay una diferencia entre un principio y una práctica obstinada. El tiempo pasó y la vida llevó a cada uno de sus hijos a partes distantes; Heriberto se perdió de poder visitarlos porque rehusó adaptarse al mundo como es.

CONCLUSIÓN: En investigaciones con personas de edad se encontró que más que las finanzas o el estado de sus actuales relaciones, lo que predecía satisfacción era su deseo de adaptación. Si estaban deseosos de cambiar algunos de sus hábitos y expectativas, seguían sintiéndose felices aunque sus circunstancias cambiaran. En cambio, aquéllos que se resistían al cambio tenían menos de un tercio de probabilidades de sentirse felices.

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Audio Reprogramación Consciente Para El Éxito

Tenga Expectativas Reales

Las personas felices no consiguen todo lo que quieren, pero quieren la mayoría de lo que consiguen. En otras palabras, arreglan el juego a su favor al escoger valorar las cosas que están al alcance de su mano.

Con frecuencia, las personas que se encuentran poco satisfechas con su vida han establecido metas imposibles de alcanzar, poniéndose en posición de fracasar. Más aun, las personas que se fijan metas altas y las alcanzan no son más felices que las personas que se fijan y alcanzan metas más modestas.

Ya sea que esté evaluando su lugar en el trabajo o la relación con su familia, no comience con cuadros fantásticos de la persona más rica del mundo o la familia más perfecta de la Tierra. Sea realista y luche por hacer que las cosas sean mejores, no perfectas.

Una gran fiesta fue organizada con ocasión del retiro del Rector de un colegio. Se celebraban sus treinta años de servicio en varios colegios. La gente habló elocuentemente de su gran contribución a la educación de miles de niños. Al final de la noche, el Rector le dijo a un amigo: "Cuando tenía veintitres años pensé que algún día sería Presidente de los EE.UU".

Éste era un hombre respetado por todos, que había respondido al importantísimo llamado de la educación, que había llegado a dirigir un colegio, que es la distinción más alta dentro del medio educativo, pero que en lugar de deleitarse con sus logros, se estaba sometiendo a sus derrotas. De ninguna manera era un fracasado (era todo lo contrario), pero no podía disfrutar de su éxito pues lo comparaba con sus altísimas e inalcanzables metas.

CONCLUSIÓN: La congruencia entre las metas y los recursos de cada uno tiene una gran correlación con la felicidad. En otras palabras, mientras más realistas y posibles de obtener sean las metas que se tienen, existen más probabilidades de sentirse bien con uno mismo. Aquellas personas que concluyen que sus metas están fuera de su alcance tienen menos de una décima parte de posibilidades de sentirse satisfechas con su vida.

Acuérdese De Donde Viene

Piense en su procedencia y alégrese de tenerla. Con frecuencia nos sentimos perdidos en este vasto y complejo mundo. Conocer nuestra herencia étnica nos brinda un gran bienestar, pues ésta nos da una historia, un sentido de pertenecia, una singularidad que permanece sin importar lo que esté pasando a nuestro alrededor.

Nuestros hogares y nuestras ciudades se ven iguales, vemos las mismas películas, nos vestimos igual, con frecuencia parece que no nos pudiéramos diferenciar de los demás. Vivimos en un tiempo de producción de masas, y a veces nos sentimos perdidos entre tanta similtitud. Deseamos saber cómo encajamos en este mundo. ¿De donde vengo y como llegué al sitio donde estoy?. Conocer nuestra historia familiar y nuestra herencia étnica puede ofrecernos bienestar porque nos ayuda a saber quiénes somos, de dónde somos y cómo encajamos en el mundo.

Por ejemplo, una Fundación en los EE.UU les enseña a los niños afroamericanos su herencia por medio de lecciones de historia, arte y fiestas con su comida y música.
¿Qué aprenden los alumnos con estas lecciones?. Orgullo. Un sentido de logro. Un sentido de pertenencia. Los efectos son notables. Los alumnos que participan en estas lecciones tienden a mejorar su asistencia y sus calificaciones. Una alumna de octavo grado decía que el programa la había hecho estudiar con más ahínco, comprometerse más con la meta de obtener una carrera profesional y "sentirse mejor respecto a mí misma porque sé acerca de mi herencia cultural".

CONCLUSIÓN: En estudios con estudiantes se ha visto que tener una gran identidad cultural se asocia con un diez por ciento de más satisfacción con la vida.

Acéptese Incondicionalmente

Usted no es el tamaño de su cuenta bancaria, el vecindario en el que vive o el tipo de trabajo que realiza. Usted es, como todo el mundo, una mezcla increíblemente compleja de habilidades y limitaciones.

Un nuevo tipo de resolución para el Año Nuevo es volverse cada vez más común y corriente. Muchas personas en vez de condolerse por algo que piensan que está mal en ellos y tomar la decisión de mejorarlo, están abordando el asunto en forma diferente. Han resuelto aceptarse como son. Para reconocer que, con fallas y todo, son gente completa, buena gente.

Katy, miembro de un grupo que promueve la filosofía de la aceptación, explica que ella solía sentirse como si estuviera atrapada en una trampa de la que no podía escapar. Trataba de corregirse y cambiarse a sí misma, y la frustración por no poder cambiar era peor que el problema inicial. Se sentía como una maniática por la presión de tener que cambiar y el peso del fracaso.

Ahora Katy aconseja aceptarse a uno mismo, lo que no significa hacer caso omiso de nuestros defectos y no tratar de mejorar. Significa creer en la propia valía primero, por último y siempre.

CONCLUSIÓN: En un estudio sobre la autoestima en adultos, los investigadores encontraron que las personas que están contentas consigo mismas tomas la derrota y le dan una explicación, tratándola como un incidente aislado que no tiene nada que ver con sus habilidades. Las personas infelices toman la derrota y la agrandan, la identifican con lo que ellos son y la utilizan para predecir los resultados de eventos futuros en su vida.

Apague La Televisión

La televisión es algo que nos distrae de lo que es sustencial en nuestra vida.

Cuando va al supermercado, ¿compra alguna cosa de todos y cada uno de los aparadores?. Claro que no. Se dirige a los que tienen algo que quiere y se salta los que no tienen nada que Usted necesite. Pero cuando se trata de ver televisión, muchos seguimos el plan de compre-algo-en-todos-los-aparadores. Si es lunes, vemos televisión. Si es martes, vemos televisión. Si es miércoles, vemos televisión. Con frecuencia vemos televisión porque es lo que usualmente hacemos, más que porque haya un programa que de verdad queramos ver. Cuando esté viendo televisión, pregúntese: ¿Quiero ver este programa?, ¿Pediría que se hiciera este programa si no exitiera ya?.

Los psicólogos han descubierto que algunas personas que ven mucha televisión inhiben su capacidad de sostener una conversación. Según las palabras de un psicólogo: La televisión se roba nuestro tiempo y nunca lo devuelve.

No prenda la televisión por el simple hecho de que está ahí y porque es lo que usualmente hace. Préndala cuando estén presentando algo que realmentew quiera ver. Puede compartir las horas libres con su familia o sus amigos, o disfrutar un rato de silencio, algo muy escaso hoy día. Sin la televisión, Usted puede hacer cosas activamente divertidas, en lugar de pasivamente distractoras.

CONCLUSIÓN: Ver mucha televisión puede triplicar nuestra avidez por bienes materiales y reducir nuestra satisfacción personal en un cinco por ciento por cada hora que la veamos al día.

Escoja Sus Comparaciones Sabiamente

Muchos de nuestros sentimientos de satisfacción o insatisfacción tienen sus raíces en cómo nos comparamos con otros. Cuando nos comparamos con personas que tienen más, nos sentimos mal. Cuando nos comparamos con personas que tienen menos,nos sentimos agradecidos. Aunque la verdad es que en cualquiera de los dos casos tenemos la misma vida, nuestros sentimientos respecto a ésta pueden variar drásticamente dependiendo de con quién nos comparemos. Compárese con aquellos ejemplos que son significativos, pero que lo hacen sentir bien con quien es y con lo que tiene.

José es el mayor de los seis hermanos. Las edades de todos están entre los veintiuno y los cuarenta y dos. Su familia nunca ha tenido mucho dinero, y los hermanos mayores crecieron en circunstancias aun más modestas. Cuando José y los dos hermanos que le seguían en edad terminaron el colegio, comenzaron a trabajar. Sin embargo, cuando los tres hermanos menores terminaron el colegio, fueron a la universidad. Los hermanos mayores sienten como si les hubieran quitado algo. Como la ayuda financiera no era suficiente, no tuvieron la oportunidad de obtener una mejor educación.

Si se comparan con sus hermanos menores, José y los otros hermanos podrían sentir decepción y envidia. Podrían preguntarse: ¿Por qué tuvieron oportunidades que yo no tuve?. Pero si se comparan con muchos de sus amigos, hombres de su edad que tuvieron las mismas oportunidades que ellos, los hermanos se dan cuenta de que tienen más que la mayoría de sus amigos en cuanto a satisfacción en su trabajo y en su vida familiar.

Está claro que José no hubiera ganado nada privando a sus hermanos de sus oportunidades. Pero se siente mal cuando se compara con ellos. Entonces, la respuesta está en no hacer esta comparación. Los hermanos menores nacieron dos décadas después, en un mundo distinto y, en muchos aspectos, en una familia distinta. En lugar de entristecerse haciendo esta comparación, José y los otros hermanos mayores se pueden sentir orgullosos, tanto de sus hermanos menores como de ellos mismos, cuendo hacen una comparación más realista con aquellos que enfrentaron los mismos retos que ellos.

CONCLUSIÓN: A un amplio grupo de estudiantes se le pidió resolver un rompecabezas. Los investigadores compararon la satisfacción de los estudiantes que terminaron rápidamente con la de los que terminaron más despacio. Los que terminaron rápidamente pero se compararon con los incluso más rápidos se sintieron insatisfechos. Los estudiantes que terminaron el rompecabezas más despacio pero que se compararon con los estudiantes aun más despaciosos se sintieron muy satisfechos y tendieron a pasar por alto la presencia de los estudiantes que terminaron más rápidamente.