La Felicidad Mental

La felicidad es un estado mental. Si tu decides mentalmente ser feliz, lo puedes hacer, nadie te lo puede impedir, pero, si decides que la pena, la tristeza, invada tu mente, es por que tù asì lo decidiste.

No le diste la oportunidad a que la felicidad pueda darte una porciòn de alegrìa a tu corazòn.

Es verdad que ante una tragedia humana como la muerte de un ser querido, una enfermedad grave (por ejemplo el cáncer), u otras desgracias, no puedes pedirle a tu corazón y menos a tu mente que sea feliz. Lo importante aquí es "hacer un luto emocional" o "luto mental", para dejar a tu mente un espacio de adaptación a esta nueva situación, porque al final mi estimado amigo(a) la vida continua y debemos recordarlos en los momentos felices que vivieron.

Y esto es sólo un ejemplo que se puede aplicar a otras situaciones de la vida
y que tú la puedes adaptar de acuerdo a tus necesidades emocionales y espirituales.

CONCLUSIÓN: Las personas pueden ser felices si le damos a nuestra mente un espacio para el luto emocional, (mejor si te desahogas sin que nadie te vea), y verás como quedas "limpio(a)", "descargado emocionalmente" y tu proceso de adaptación es mejor y recuperas tu estabilidad emocional y aumenta tu autoestima.

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15 Claves Para Una Autoestima Indestructible




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Disfrute Lo Que Tiene

"La gente feliz aprecia lo que tiene y no lo compara con lo que otros tienen". Valorar más lo que se tiene que lo que no se tiene o no se puede tener conduce a una mayor felicidad.

Alicia que tiene cuatro años, corre hacia el árbol de navidad y ve que debajo hay regalos maravillosos. Sin duda ha recibido menos regalos que algunos de sus amigos, y seguramente no ha recibido algunas de las cosaS que más quería. Pero, en ese momento, no se detiene a preguntar por qué no hay más regalos o cuáles cosas que pidió no recibió. Por el contrario, se maravilla con los tesoros que tiene al frente.

Cuando evaluamos nuestra vida, con frecuencia pensamos en lo que no tenemos y en lo que no conseguimos. Pero este enfoque nos quita alegría. Usted no se sentaría al lado del árbol de navidad para recordarle a Alicia que no recibió algunos de los regalos que quería. ¿Por qué acordarse de las cosas que no tiene cuando puede acordarse de las que si tiene?.

CONCLUSIÓN: Las personas que tienen mucho gozan de la misma posibilidad de ser felices que aquéllas que tienen poco. Sin embargo, las personas a las que les gusta lo que tienen son dos veces más propensas de ser felices que aquéllas que tienen mucho.

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Estar Ocupado Es Mejor Que Estar Aburrido

Encuentre algo que hacer, pues sentir que tiene mucho que hacer es más satisfactorio que sentir que no tiene nada que hacer.

Un filósofo anotó una vez que la gente anhela la inmortalidad pero no tiene nada que hacer en una tarde lluviosa. Si nosotros planeáramos nuestra vida en periódos muy grandes, por ejemplo de veinte años, nunca se nos ocurriría destinar cinco o diez de esos años para desperdiciarlos. Pero, con frecuencia, durante el día promedio dejamos escabullir un par de horas. El tiempo es un bien extraño, porque parece que tenemos mucho, hasta el día en que ya no tenemos nada. A menudo nos quejamos de lo mucho que tenemos por hacer. Pero tener mucho que hacer es un problema positivo de abundancia, mientras que tener muy poco que hacer es un problema negativo de escasez.

Una vez, una fábrica de plásticos comprobó este principio al reducir las horas de trabajo de cuarenta a treita horas por semana.

¿Sabe qué pasó después del cambio?. La calidad de los productos mejoró y, de hecho, la compañía ganó más dinero. La gerencia descubrió que darles a los trabajadores más que hacer en menos tiempo los volvía más eficicientes, dinámicos y entusiastas y les daba más tiempo libre fuera del lugar de trabajo.

CONCLUSIÓN: Investigaciones con estudiantes de colegio mostraron que aquellos con horarios más exigentes estaban un quince por ciento más satisfechos con la vida. A pesar del horario, no sufrían más estrés que aquellos que tenían menos que hacer.

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Esté Abierto A Ideas Nuevas

Nunca deje de aprender ni de adaptarse. El mundo siempre estará cambiando. Si Usted se limita a lo que sabía y a lo que lo hacia sentir bien cuando era más joven, se sentirá, a medida que envejezca, cada vez más frustrado por lo que lo rodea.

Uno lo veía de cuando en cuando por la ciudad. La gente lo conocía simplemente como Heriberto. Siempre caminaba por un lado de la vía. La gente le preguntaba por qué siempre caminaba, a lo que Heriberto contestaba que no creía en las máquinas que se movían. No tenía un auto, no iba a tener uno y no se subiría ni en taxi ni en autobús.

¿Por qué?. Decía que cuando era joven se las había arreglado sin ellos, entonces, ¿por qué tenía que preocuparse por ellos ahora?. Esta forma de pensar le proporcionaba tranquilidad momentánea. No tenía que adaptarse, enfrentar un cambio al que temía. Sin embargo, se privó de todo lo que no estaba a unos pocos kilómetros de su casa.

El mundo perfectamente podía no haber existido para él, pues no podía experimentar nada que estuviera fuera de su ciudad natal. Los principios son valiosos y deben ser alimentados, pero hay una diferencia entre un principio y una práctica obstinada. El tiempo pasó y la vida llevó a cada uno de sus hijos a partes distantes; Heriberto se perdió de poder visitarlos porque rehusó adaptarse al mundo como es.

CONCLUSIÓN: En investigaciones con personas de edad se encontró que más que las finanzas o el estado de sus actuales relaciones, lo que predecía satisfacción era su deseo de adaptación. Si estaban deseosos de cambiar algunos de sus hábitos y expectativas, seguían sintiéndose felices aunque sus circunstancias cambiaran. En cambio, aquéllos que se resistían al cambio tenían menos de un tercio de probabilidades de sentirse felices.

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Audio Reprogramación Consciente Para El Éxito

Tenga Expectativas Reales

Las personas felices no consiguen todo lo que quieren, pero quieren la mayoría de lo que consiguen. En otras palabras, arreglan el juego a su favor al escoger valorar las cosas que están al alcance de su mano.

Con frecuencia, las personas que se encuentran poco satisfechas con su vida han establecido metas imposibles de alcanzar, poniéndose en posición de fracasar. Más aun, las personas que se fijan metas altas y las alcanzan no son más felices que las personas que se fijan y alcanzan metas más modestas.

Ya sea que esté evaluando su lugar en el trabajo o la relación con su familia, no comience con cuadros fantásticos de la persona más rica del mundo o la familia más perfecta de la Tierra. Sea realista y luche por hacer que las cosas sean mejores, no perfectas.

Una gran fiesta fue organizada con ocasión del retiro del Rector de un colegio. Se celebraban sus treinta años de servicio en varios colegios. La gente habló elocuentemente de su gran contribución a la educación de miles de niños. Al final de la noche, el Rector le dijo a un amigo: "Cuando tenía veintitres años pensé que algún día sería Presidente de los EE.UU".

Éste era un hombre respetado por todos, que había respondido al importantísimo llamado de la educación, que había llegado a dirigir un colegio, que es la distinción más alta dentro del medio educativo, pero que en lugar de deleitarse con sus logros, se estaba sometiendo a sus derrotas. De ninguna manera era un fracasado (era todo lo contrario), pero no podía disfrutar de su éxito pues lo comparaba con sus altísimas e inalcanzables metas.

CONCLUSIÓN: La congruencia entre las metas y los recursos de cada uno tiene una gran correlación con la felicidad. En otras palabras, mientras más realistas y posibles de obtener sean las metas que se tienen, existen más probabilidades de sentirse bien con uno mismo. Aquellas personas que concluyen que sus metas están fuera de su alcance tienen menos de una décima parte de posibilidades de sentirse satisfechas con su vida.

Acuérdese De Donde Viene

Piense en su procedencia y alégrese de tenerla. Con frecuencia nos sentimos perdidos en este vasto y complejo mundo. Conocer nuestra herencia étnica nos brinda un gran bienestar, pues ésta nos da una historia, un sentido de pertenecia, una singularidad que permanece sin importar lo que esté pasando a nuestro alrededor.

Nuestros hogares y nuestras ciudades se ven iguales, vemos las mismas películas, nos vestimos igual, con frecuencia parece que no nos pudiéramos diferenciar de los demás. Vivimos en un tiempo de producción de masas, y a veces nos sentimos perdidos entre tanta similtitud. Deseamos saber cómo encajamos en este mundo. ¿De donde vengo y como llegué al sitio donde estoy?. Conocer nuestra historia familiar y nuestra herencia étnica puede ofrecernos bienestar porque nos ayuda a saber quiénes somos, de dónde somos y cómo encajamos en el mundo.

Por ejemplo, una Fundación en los EE.UU les enseña a los niños afroamericanos su herencia por medio de lecciones de historia, arte y fiestas con su comida y música.
¿Qué aprenden los alumnos con estas lecciones?. Orgullo. Un sentido de logro. Un sentido de pertenencia. Los efectos son notables. Los alumnos que participan en estas lecciones tienden a mejorar su asistencia y sus calificaciones. Una alumna de octavo grado decía que el programa la había hecho estudiar con más ahínco, comprometerse más con la meta de obtener una carrera profesional y "sentirse mejor respecto a mí misma porque sé acerca de mi herencia cultural".

CONCLUSIÓN: En estudios con estudiantes se ha visto que tener una gran identidad cultural se asocia con un diez por ciento de más satisfacción con la vida.

Acéptese Incondicionalmente

Usted no es el tamaño de su cuenta bancaria, el vecindario en el que vive o el tipo de trabajo que realiza. Usted es, como todo el mundo, una mezcla increíblemente compleja de habilidades y limitaciones.

Un nuevo tipo de resolución para el Año Nuevo es volverse cada vez más común y corriente. Muchas personas en vez de condolerse por algo que piensan que está mal en ellos y tomar la decisión de mejorarlo, están abordando el asunto en forma diferente. Han resuelto aceptarse como son. Para reconocer que, con fallas y todo, son gente completa, buena gente.

Katy, miembro de un grupo que promueve la filosofía de la aceptación, explica que ella solía sentirse como si estuviera atrapada en una trampa de la que no podía escapar. Trataba de corregirse y cambiarse a sí misma, y la frustración por no poder cambiar era peor que el problema inicial. Se sentía como una maniática por la presión de tener que cambiar y el peso del fracaso.

Ahora Katy aconseja aceptarse a uno mismo, lo que no significa hacer caso omiso de nuestros defectos y no tratar de mejorar. Significa creer en la propia valía primero, por último y siempre.

CONCLUSIÓN: En un estudio sobre la autoestima en adultos, los investigadores encontraron que las personas que están contentas consigo mismas tomas la derrota y le dan una explicación, tratándola como un incidente aislado que no tiene nada que ver con sus habilidades. Las personas infelices toman la derrota y la agrandan, la identifican con lo que ellos son y la utilizan para predecir los resultados de eventos futuros en su vida.

Apague La Televisión

La televisión es algo que nos distrae de lo que es sustencial en nuestra vida.

Cuando va al supermercado, ¿compra alguna cosa de todos y cada uno de los aparadores?. Claro que no. Se dirige a los que tienen algo que quiere y se salta los que no tienen nada que Usted necesite. Pero cuando se trata de ver televisión, muchos seguimos el plan de compre-algo-en-todos-los-aparadores. Si es lunes, vemos televisión. Si es martes, vemos televisión. Si es miércoles, vemos televisión. Con frecuencia vemos televisión porque es lo que usualmente hacemos, más que porque haya un programa que de verdad queramos ver. Cuando esté viendo televisión, pregúntese: ¿Quiero ver este programa?, ¿Pediría que se hiciera este programa si no exitiera ya?.

Los psicólogos han descubierto que algunas personas que ven mucha televisión inhiben su capacidad de sostener una conversación. Según las palabras de un psicólogo: La televisión se roba nuestro tiempo y nunca lo devuelve.

No prenda la televisión por el simple hecho de que está ahí y porque es lo que usualmente hace. Préndala cuando estén presentando algo que realmentew quiera ver. Puede compartir las horas libres con su familia o sus amigos, o disfrutar un rato de silencio, algo muy escaso hoy día. Sin la televisión, Usted puede hacer cosas activamente divertidas, en lugar de pasivamente distractoras.

CONCLUSIÓN: Ver mucha televisión puede triplicar nuestra avidez por bienes materiales y reducir nuestra satisfacción personal en un cinco por ciento por cada hora que la veamos al día.

Escoja Sus Comparaciones Sabiamente

Muchos de nuestros sentimientos de satisfacción o insatisfacción tienen sus raíces en cómo nos comparamos con otros. Cuando nos comparamos con personas que tienen más, nos sentimos mal. Cuando nos comparamos con personas que tienen menos,nos sentimos agradecidos. Aunque la verdad es que en cualquiera de los dos casos tenemos la misma vida, nuestros sentimientos respecto a ésta pueden variar drásticamente dependiendo de con quién nos comparemos. Compárese con aquellos ejemplos que son significativos, pero que lo hacen sentir bien con quien es y con lo que tiene.

José es el mayor de los seis hermanos. Las edades de todos están entre los veintiuno y los cuarenta y dos. Su familia nunca ha tenido mucho dinero, y los hermanos mayores crecieron en circunstancias aun más modestas. Cuando José y los dos hermanos que le seguían en edad terminaron el colegio, comenzaron a trabajar. Sin embargo, cuando los tres hermanos menores terminaron el colegio, fueron a la universidad. Los hermanos mayores sienten como si les hubieran quitado algo. Como la ayuda financiera no era suficiente, no tuvieron la oportunidad de obtener una mejor educación.

Si se comparan con sus hermanos menores, José y los otros hermanos podrían sentir decepción y envidia. Podrían preguntarse: ¿Por qué tuvieron oportunidades que yo no tuve?. Pero si se comparan con muchos de sus amigos, hombres de su edad que tuvieron las mismas oportunidades que ellos, los hermanos se dan cuenta de que tienen más que la mayoría de sus amigos en cuanto a satisfacción en su trabajo y en su vida familiar.

Está claro que José no hubiera ganado nada privando a sus hermanos de sus oportunidades. Pero se siente mal cuando se compara con ellos. Entonces, la respuesta está en no hacer esta comparación. Los hermanos menores nacieron dos décadas después, en un mundo distinto y, en muchos aspectos, en una familia distinta. En lugar de entristecerse haciendo esta comparación, José y los otros hermanos mayores se pueden sentir orgullosos, tanto de sus hermanos menores como de ellos mismos, cuendo hacen una comparación más realista con aquellos que enfrentaron los mismos retos que ellos.

CONCLUSIÓN: A un amplio grupo de estudiantes se le pidió resolver un rompecabezas. Los investigadores compararon la satisfacción de los estudiantes que terminaron rápidamente con la de los que terminaron más despacio. Los que terminaron rápidamente pero se compararon con los incluso más rápidos se sintieron insatisfechos. Los estudiantes que terminaron el rompecabezas más despacio pero que se compararon con los estudiantes aun más despaciosos se sintieron muy satisfechos y tendieron a pasar por alto la presencia de los estudiantes que terminaron más rápidamente.

Tenga Aromas Agradables a Su Alrededor

Ésta es una forma sencilla se sentirse mejor. Ventile su casa y ponga flores fragantes. Haga que su casa huela bien y sentirá el efecto.

Hace quinientos años, los soldados en Europa usaban especias aromáticas para distraer a los heridos del dolor. Hoy día los médicos están experimentando con aromaterapia en los hospitales, utilizando olores agradables para dar alivio a los pacientes en recuperación postoperatoria.

Los malos olores son personajes astutos. Se meten en nuestra vida y nunca se van. Si Usted los deja por un tiempo largo, casi no los nota, porque ya han estado rondando lo suficiente. Un tapete viejo y con olor a moho o cualquier otra fuente de mal olor es verdaderamente un ataque a nuestros sentidos. Que no notemos el olor no quiere decir que el olor no esté ahí. Simplemente significa que nuestro sentido del olfato y nuestra mente se han rendido y que no desean seguir asimilando algo tan poco placentero.

Por otro lado, como bien sabían los soldados en el siglo XV y como están redescubriendo los médicos hoy, los buenos olores despiertan los sentidos y la mente, y a un nivel subconciente,nos recuerdan cosas positivas.

CONCLUSIÓN: Nuestros sentidos funcionan todo el tiempo, ofreciéndonos importantes signos sobre nuestro medio ambiente. Para más de ocho entre cada diez personas, los aromas agradables evocan una felicidad y buenas sorpresas, mientras que los olores desagradables producen reacciones de molestia y de desdicha.

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No Permita Que Otros Le Fijen Sus Metas

Muchísimas personas escogen sus propias metas, basándose en lo que otros piensan. Más bien, piense en lo que a Usted realmente le interesa. Póngase metas que sean significativas para Usted y así logrará lo que en verdad le importa.

Por ejemplo, Gary dejó su carrera militar después de veinte años como piloto de la marina. Sus amigos militares estaban sorprendidos de que abandonara la alta probabilidad que tenía de un ascenso. ¿Cómo pudo hacer esto? ¿Qué le pasaba a Gary?. Sus amigos no le preguntaron exactamente esto, pero era lo que deseaban saber.

Gary tenía la respuesta. Obtener el rango más alto nunca ha sido mi sueño, dijo. Puede ser el sueño de ustedes, y eso está bien, pero no es el mío.

El sueño de Gary era servir a su país ayudando a los niños. Ofreció sus servicios al colegio del distrito de la localidad, y pocos años después le pidieron que dirigiera un nuevo y riguroso programa académico para Bachillerato. Aprender, según Gary se parece mucho a volar. Usted tiene las manos en los controles, tiene el poder de sobresalir. Todo está en sus manos. Para él, enseñar es un sueño hecho realidad; un sueño que nunca se habría concretado si hubiera hecho lo que los demás pensaban que debía hacer.

CONCLUSIÓN: Para sentirse felices, las personas no tienen que tener éxito en absolutamente todo lo que hacen. Pero sí deben creer que tienen el control sobre su vida. De hecho, aquellos que sienten que han sido responsables por su lugar en el mundo y por sus decisiones expresan una tercera parte más de satisfacción con la vida que aquellos que no reconocen su propia responsabilidad.

Usted Es Una Persona, No Un Estereotipo

La gente es más feliz cuando permite que aflore su propia personalidad; no cuando se conforma con parámetros convencionales. Los hombres que creen que deben actuar en forma ruda y las mujeres que creen que deben actuar delicadamente están confinados a una serie de expectativas que no tienen nada que ver con lo que ellos mismos son.

Mire a su alrededor en un funeral, y verá a las mmujeres llorando y a los hombres con rostros impávidos. A los hombres se les ha enseñado a ser duros, a no revelar sus emociones. A las nujeres se les ha enseñado a ser más abiertas, más expresivas. El Instituto Nacional de salud de Estados Unidos ha demostrado que, tanto frente al dolor físico como al emocional, los hombres son mucho menos propensos a revelar su aflicción que las mujeres.

Sin embargo, es importante recordar que no todos llenamos esas expectativas.

Un hombre que quiere llorar en un funeral, pero que no se lo permite porque le han enseñado que debe ser fuerte, no está siendo fuerte en realidad. Está pretendiendo ser lo que cree que la gente espera de él. Una mujer que se obliga a ser más abierta frente a los demás, pero que preferiría ser más reservada, no es una persona más agradable por el hecho de mostrar sus emociones y tampoco será más feliz por actuar en una forma que no es natural para ella.

Usted tiene que actuar en la forma que cree que es apropiada; no como se supone que deberían actuar el hombre o la mujer promedio. Nuestras generalizaciones sobre los hombres y las mujeres con frecuencia son falsas y muy perjudiciales.

CONCLUSIÓN: Se ha demostrado que la satisfacción con la vida no está relacionada con la manera en que los hombres y las mujeres cumplen con los estereotipos de masculinidad y feminidad.

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Lea

Quienes leen se benefician tanto de lo que aprensen como de la diversión que obtienen. Pero, además, ejercitan su mente y, cuando lo hacen, se sienten satisfechos de estar invirtiendo bien el tiempo.

¿Qué preferiría ser: Una persona con un ámbito de atención siempre decreciente o una persona con un ámbito de atención en constante aumento? ¿Una persona con acceso a libros de segundo y tercer nivel, que habrían siso considerados basura hace dos décadas, o una persona con acceso al trabajo de las mentes más brillantes que han existido?. ¿Una persona que tiene acceso perpetuo a la misma trama con los mismos personajes o una persona con acceso a una cantidad de opciones que se expanden con una imaginación infinita?. ¿Una persona que no será capaz de recordar una historia diez minutos después de haberla leído o una persona que puede guardar un relato toda la vida?.

¿Qué preferiría ser: Una persona que usualmente gasta su tiempo libre frente al televisor o una persona que lo invierte leyendo?

CONCLUSIÓN: Leer compromete la mente. Al leer, ejercitamos nuestra mente memoria e imaginación, y esto puede contribuir a nuestra felicidad, de forma similar a como lo hace el pensar positivamente. Los lectores frecuentes tienen un ocho por ciento más de probabilidades de expresar satisfacción diaria.

Haga Lo Que Dice Que Va a Hacer

Nada mata más el progreso y apaga más el entusiasmo que alguien que habla y habla pero nunca concreta. Es crucial, tanto en la vida personal como en el trabajo, que Usted se concentre y se comprometa en todo lo que dice que hará.

Por ejemplo: Un vendedor de autos usados le muestra un auto que tiene aproximadamente cinco años. Usted piensa que tiene bastante kilometraje recorrido, pero el vendedor de autos usados le dice que tiene pocos kilómetros de recorrido porque perteneció a una viejita, y ella casi nunca la condujo; ¿Le cree al vendedor?.

Probablemente pensará en todas las historias de gente deshonesta que vende autos, y deshecha la historia del vendedor. Los vendedores de autos usados carecen de una característica fundamental para la comunicación efectiva: CREDIBILIDAD.

Si vamos a interactuar con personas, a oirlas y a confiar en ellas, necesitamos creer que dicen la verdad. La misma regla se aplica al escenario familiar y de trabajo. Usted no puede romper sus promesas y esperar que le sigan creyendo, asi tenga las mejores intenciones.

Es importante recordar que la credibilidad es como el fondo de un barco. Si tiene huecos, ya sean pequeños o grandes, todos importan.

CONCLUSIÓN: La diferencia entre las personas que tienen buenas relaciones personales y aquellas que no las tienen no es la cantidad de conflictos que enfrentan pues, de hecho, cada grupo tiene un número similar de conflictos. Por el contrario, es un gran compromiso de proseguir con los cambios que se han acordado lo que contribuye al éxito de las relaciones y a un veintitrés por ciento de mayor sentimiento de sarisfacción en las personas comprometidas.

No Confundas Bienes Con Éxito

Usted no es ni mejor ni peor persona por la clase de auto que maneja, el tamaño de su casa o el comportamiento de sus fondos de inversiones. Acuérdese de lo que realmente es importante en su vida.

Imagine por un momento que hoy es su último día en la tierra. Ahora, haga una lista de todas las cosas que siente que ha logrado, de todas las cosas de las que está orgulloso y de todas las cosas que lo hacen feliz.

¿Su auto está en la lista?, ¿Su televisión?, ¿Su equipo de sonido?, ¿Su salario?, No. Lo que está en la lista son los elementos fundamentales de una buena vida, sus relaciones con amigos y su familia, su contribución a la vida de otros, los eventos importantes en su vida. Éstos son los pilares de su lista.

Muchos de nosotros vivimos dia tras dia como si lo contrario fuera cierto. En lugar de apreciar lo que es realmente importante y hacer de eso nuestra prioridad, coleccionamos cosas y acciones de éxito en los negocios y la vida profesional sin preguntarnos lo que el éxito realmente significa. Un personaje muy importante para mi dijo lo siguiente: Ningún Éxito En La Vida, Puede Compensar El Fracaso En El Hogar.

CONCLUSIÓN: En un estudio en el que se utilizaron encuestas y la observación diaria se encontró que para la felicidad era nueve veces menos importante la disponibilidad de recursos materiales que la disponibilidad de recursos personales, como amigos y familia.

La Satisfacciòn Es Relativa

Su felicidad depende de una escala que Ud. mismo ha creado. Si compara su situaciòn presente con dos o tres de los momentos màs felices de su vida, seguramente se sentirà desdichado, pues esos momentos no pueden ser repetidos. Si compara su satisfacciòn de hoy con la de los dias màs difìciles que ha tenido, tiene todas las razones del mundo para estar feliz en este momento.

Bueno, por decir algo: ¿Es Ricardo un buen estudiante?, ¿Lo està comparando con sus compañeros de clase o con Einstein?; ¿Es Harrison Ford un buen actor?. Bueno, ¿Lo està comparando con Keanu Reeves o con Robert De Niro?, ¿Hoy fue un buen dìa?. Bueno, ¿Lo està comparando con grados, matrimonios y celebraciones o con su tìpico martes?. Debemos considerar las cosas desde una persèctiva realista.

Por ejemplo, en Estados Unidos, Antropòlogos de la Universidad de Rutgers, han encontrado que uno de los factores importantes que determina si la gente disfruta o no de su trabajo es lo que siente respecto a su vida personal. Muchas personas encuentran el trabajo màs llevadero porque las situaciones familiares se han vuelto estresantes.

El equipo de la misma universidad tambièn encontrò que la gente se aferraba al orden y a la amistad disponibles en el lugar de trabajo y que la vida de hogar, que con frecuencia es turbulenta y con presiones, pierde con la comparaciòn.

Pero claro, la triste realidad es que su vida de hogar no puede repetir esos aspectos del lugar de trabajo y no deberìa esperarse que lo hiciera. El trabajo deberìa compararse con otros trabajos pero no con el hogar, donde todo es màs complejo, pero tambièn ofrece màs gratificaciones (aunque a veces estèn en estado potencial).
Un buen dia de trabajo deberà compararse con otros dias de trabajo. Un buen dia de casa deberà compararse con otros dias de casa.

CONCLUSIÒN: Sin que haya sido una sorpresa para nadie, los estudios han revelado que la gente feliz tiende a tener màs experiencias positivas que la gente infeliz. Lo que sì es sorprendente es que, objetivamente, su vida no es realmente muy distinta. Estos mismos estudios han revelado que la gente feliz experimenta la misma clase y cantidad de eventos que la que no lo es. La verdadera diferencia està en lo que definen como positivo y negativo. Las personas felices son aquellas que utilizan un sentido crìtico menor para clasificar un acontecimiento como positivo

No Se Culpe

Cuando las cosas salen mal, a veces comenzamos una lista de cómo fallamos o cómo causamos el problema. Esta forma de pensar no solamente nos puede causar malestar, sino que también nos puede impedir actuar. La verdad es que cualquier situación es el resultado de algunas cosas que están bajo su control y de otras que no lo están. No se engañe pensando que una mala situación es completamente obra suya. Recuerde, tiene más sentido lidiar con los resultados que con los errores.

Aquí un relato: esperamos una visita y el lavaplatos eléctrico comienza a botar agua a borbotones. La inundación se está expandiendo por el piso de la cocina, en su camino a la sala de estar. Usted piensa: ¿Por qué tuve que lavar los platos en ese momento? o Si hubiera lavado los platos a mano, esto no estaría pasando. Si hubiera esperado hasta mañana para usar el lavaplatos, no estaría arruinando mi noche. Esto iba a pasar; si sólo hubiera tenido el sentido común para darme cuenta de los hechos,
¿Por qué compré este lavaplatos? Seguro que si hubiera comprado otro modelo, ¡no se estaría inundando mi cocina en este momento!

Cuando las cosas salen mal buscamos establecer las culpas, y con frecuencia nos miramos al espejo. Estudios de Psicólogos han encontrado que muchos somos víctimas del enfoque todo es mi culpa.

Con frecuencia pasamos por alto dos cosas: En forma directa controlamos muy poco las situaciones y nada ganamos en gastar tiempo echándonos la culpa. Esta forma de pensar no arregla el problema, ni mejora nada. Culparse se refiere al pasado; un plan de acción para arreglar el problema se refiere al futuro.

CONCLUSIÓN: La felicidad no depende de cuantas cosas malas le pasan a alguien. Lo que es más importante es si cuando ocurren eventos negativos, la persona tiende o no a concluir en forma negativa sobre sí misma. Las personas que piensan que son ellas las causantes de todo lo malo que pasa tienen un 43 por ciento menos probabilidades de sentirse satisfechas que las que no lo hacen.

Sea Conciliador

Si sus amigos o miembros de familia están disgustados entre sí, Ud. sentirá su infelicidad. Trate de ser la voz de la razón y la reconciliación.

Por ejemplo, Nelly y Carmen son hermanas. Fueron muy unidas toda la vida, incluso decidieron mudarse juntas para compartir la casa de Nelly. Pero llegó la cuenta del teléfono.

Nelly recibió lo que ella llamó la cuenta de teléfono más grande de su vida e inmediatamente confrontó a su hermana. Carmen revisó la cuenta y dijo que la mayoría de las llamadas no eran de ella; debía ser de Nelly.

Las palabras subieron de tono, hasta que la tensión entre las hermanas eclipsó sus lazos familiares. El resto de la familia se sentía incómoda en su presencia y empezó a evitarlas en vez de tratar de ayudarlas a salir de las dificultades que tenían.

Como no pudieron llegar a ningún acuerdo, Nelly demandó a su hermana en una corte de menor cuantía. La familia estaba exasperada con ambas.
Aunque Nelly ganó el caso, perdió a su hermana.

CONCLUSIÓN: Una actitud pasiva frente a los problemas de los seres queridos reduce la sensación de satisfacción en un 15 por ciento. Para seguir en contacto y mantener la felicidad, se deben enfrentar los problemas y no evadirlos.

Que la Ira No Decida Por Ti

¿Cuantas veces hemos tomado decisiones estando enojados?. Tal vez algunas veces no, pero es triste y lamentable cuando lo hacemos y despuès nos arrepentimos, diciendo: ¿Què he hecho? O ¿Por què lo hice?, y lo peor de todo, es que nuestras decisiones pueden traer consecuencias fatales, incluso hasta la muerte.

Casi a diario vemos en la televisiòn o leemos en los periòdicos noticias sobre desacuerdos o discusiones que terminan en agresiones, no sòlo verbales sino tambièn fìsicas, en fin, nuestra sociedad moderna se ha vuelto muy violenta.

Por eso, tenemos que aprender a controlar o disminuir en lo posible nuestro caràcter temperamental.

¿Parece fâcil decirlo no?. Pero mi estimado amigo (a), nadie nos dijo que esto iba a ser fàcil. Esto es cuestiòn de Entrenamiento, Perseverancia y Convencimiento, de lo que puedes lograr.

Pero bien, tu diràs ¿Còmo empiezo?.

Empieza con cosas simples, como descansar bien, escuchar la mùsica que te gusta (esto te relaja bastante). Mientras viajas como pasajero a tu centro de trabajo o de estudio, para relajarte del stress que provoca la ira, cierra los ojos y visualiza en tu mente un paisaje natural. Como veràs son acciones sencillas y simples que a veces las pasamos por alto sin darnos cuenta.

CONCLUSIÒN: Tenemos que ser concientes que la ira es autodestructiva y que disminuye nuestra capacidad de ser feliz, por eso es bueno que nos tomemos un tiempo para nosotros y alimentar nuestro espìritu con cosas positivas.

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Disfrute De Las Cosas Sencillas

Usted realiza innumerables cosas en un dìa promedio que pueden ser definidas como tareas o que pueden ser redefinidas como diversiòn. Sacar al perro a pasear es algo que tiene que hacerse, si, pero mientras lo hace, està realizando un ejercicio agradable, tiene tiempo para pensar y una oportunidad para ver a los vecinos y disfrutar del vecindario. Disfrute lo que hace diariamente.

Sabemos que la mayorìa de los dias son comunes y corrientes. Nuestra vida incluirà algunos dias especiales que se quedaràn en nuestra memoria para siempre, como las celebraciones familiares y los triunfos personales, pero la mayorìa de los dias de este año seràn dias corrientes, sin nada particularmente asombroso.

Pero en estos dias comunes y corrientes hay muchas oportunidades para disfrutar, muchas en la que ni siquiera pensamos o apreciamos de verdad. Dedìquele un rato diariamente a pensar en los placeres simples de su vida diaria.

Tomemos como ejemplo a Margarita, que recientemente disfrutò su cumpleaños nùmero 103. Margarita se sentò en una mecedora que tenìa en su casa y mecièndose suavemente mientras los reporteros le preguntaban como se sentìa en un dìa tan especial, Contestò que se sentìa de maravilla, pues cada dìa era especial para ella.

CONCLUSIÒN: En un estudio con màs de 13,000 personas, el 96% estimò su sensaciòn de satisfacciòn con la vida como “bastante positiva”. Una vida satisfactoria no era de extremos, sino, de sentimientos serenos y generalmente positivos.

Conserve Cerca a Su Familia

Cuando la familia se dispersa es fácil que olvide incluirla en sus pensamientos y que olvide invertirle tiempo. Mantenga el contacto, comparta con su familia sus novedades. Ellos quieren saber de su vida, y Usted se sentirá mejor si mantiene los lazos que los unen.

Hace dos décadas Elizabeth se mudó lejos de su familia para ir a la universidad. Su madre se acuerda de esta época con tristeza: Fue horrible. Yo quería que realizara sus sueños, pero no la quería perder. Sentía que ella me quería abandonar, que quería irse.

Elizabeth interpretó la reacción de su madre como una muestra de su inseguridad y no de su amor, y se fueron alejando, Ella me preguntaba que por qué me había ido tan lejos. No entendía esto. Sentía que era problema de ella.

Debido a su carrera, Elizabeth se mantuvo geográficamente lejos de su familia. Con el tiempo, la madre de Elizabeth mostraba cada vez menos interés por las decisiones de su hija. Elizabeth se preocupaba de no importarle a su madre, y su relación seguía tan distante como sus respectivas ubicaciones.

Entonces, Elizabeth se dio cuenta de que debajo de la preocupación inicial de su madre y de su más reciente reacción se encontraba la misma cosa: AMOR.

La geografía ya no es una barrera. Elizabeth y su madre se comunican con regularidad, y Elizabeth aprecia las oportunidades de visitar su ciudad. Advierte que tanto aquellos que se van como aquellos que se quedan deben recordar que estar lejos no quiere decir que se distancien unos de otros.

CONCLUSIÓN: Estudios que examinan la importancia de la familia para las personas de la tercera edad comparada con la que tiene para adultos que todavía no han entrado a la edad madura, muestran que las relaciones familiares para ambos grupos son un componente igual de trascendental para sentirse satisfechos con la vida.

Si No Estás Seguro, Piensa Positivamente

Cuando las personas infelices se encuentran frente a una situación en la que no están seguras llegan a conclusiones negativas.

Por ejemplo: si no estás seguro de porqué una persona está siendo amable con ellas, suponen que esa persona debe tener intereses escondidos. Las personas felices en la misma situación escogen la posibilidad positiva, es decir, piensan que esa persona realmente es amable.

Enrique es un hombre de 70 años que siempre ha tenido una palabra amable para sus vecinos. Vive modestamente en una pequeña casa con una sola estufa para calentarse. A través de los años, Enrique vio el deterioro progresivo de su casa, pero estaba muy viejo y tenía muy poco dinero para repararla. Uno de sus vecinos organizó un grupo de personas que prácticamente reconstruyó la casa de Enrique, poniéndole calefacción y tuberías modernas. Enrique estaba perplejo ante esto. ¿Por qué todas estas personas estaban interesadas en él?, ¿En su casa? Al principio se preguntaba: ¿Qué esperaban ganar?, ¿Estarían tratando de arreglar su casa para que las de ellos aumentara su valor?

Cualquier acto de éstos se puede ver como una acción interesada, si así se quiere ver. Además, no hay salida, porque cuando vemos a una persona en forma negativa, ésta no puede hacer nada para que mejoremos nuestra opinión. Necesitamos considerar que nuestra perspectiva en cuanto a lo que motiva a la gente puede ser tanto fuente de bienestar como fuente de alarma.

La conclusión final de Enrique fue: Son sólo buenas personas haciendo una buena obra, y les estoy agradecido.

CONCLUSIÓN: Las personas felices y las infelices explican el mundo de forma diferente. Cuando una persona infeliz tiene que interpretar el mundo, en 8 de cada 10 personas verá lo negativo, no importa el evento. Cuando una persona feliz tiene que interpretar el mundo, en 8 de cada 10 ocasiones verá lo positivo.

Si No Alcanzas Tus Metas, Estas Te Pueden Hacer Daño

Las personas que no pueden alcanzar sus metas se consumen en el desengaño. Usted debe dejar que evolucionen con sus circunstancias. Actualice de tiempo en tiempo sus metas teniendo en cuenta el cambio en sus prioridades y recursos.

Estudios psicológicos han encontrado evidencias suficientes respecto a que las metas, aunque son importantes, pueden hacernos un gran daño si no son flexibles.
Ésta es una historia típica: Jaime le propuso matrimonio a su novia cuando apenas tenía 18 años. Ella aceptó y después de un año se casaron. En ese entonces, Jaime le prometió que le compraría una casa antes de que cumpliera 24 años. Así que comenzó con el primero de una serie de empleos. Ninguno era bien pago. Jaime y su mujer vivían en un apartamento cómodo pero modesto. Sin embargo, con el tiempo, Jaime ahorró lo más que pudo, sus padres le dieron el dinero para la cuota inicial y logró la aprobación de una hipoteca. Se mudaron y celebraron la compra. Pero los pagos eran mayores de lo que él podía asumir.

Pronto tomó un segundo empleo. No era suficiente. Tomó otro empleo de medio tiempo, el tercero.

Trabajaba tanto que se enfermó, y con el tiempo comenzó a sentir resentimiento con la casa y con su esposa, a quien se la había prometido.

En vez de continuar con una vida que era satisfactoria y seguir ahorrando para comprar algún día la casa, Jaime se precipitó en el proceso de conseguir su meta. Dejó que una meta rígida cambiara su vida, lo que era lo mismo que dejar que una meta rígida le hiciera daño a su vida.

CONCLUSIÓN: Si las metas de una persona son incongruentes con sus habilidades, contribuyen a la desilusión y a sentirse mal y cuadruplican las posibilidades de sentirse insatisfecho.

El Dinero No Compra La Felicidad

Gastamos muchísimo tiempo tratando de conseguir dinero, preocupándonos por el dinero y contando dinero. Seguramente le sorprenderá saber que la satisfacción con la vida no es mayor entre las personas adineradas.

Piense en esto un momento por ejemplo: En Estados Unidos, es más la gente que compra lotería que la que vota. Todos quieren ser ricos. Por lo menos, todos creen que quieren ser ricos. Pero los que ganan la lotería se dan cuenta de que en lugar de disfrutar de una vida completa de felicidad debido a su riqueza, tienen que enfrentar peleas sin tregua con la familia y altercados con loa amigos. Estos acontecimientos le quitan al ganador mucho de lo que más valoraba. Pregúntenle a un hombre que se ganó la lotería, y que unas semanas después recibió los papeles del divorcio y una demanda por la mitad del dinero, enviados por el abogado de la esposa.

Hay un nuevo movimiento en Estados Unidos llamado Minimalismo. Se trata de personas que han decidido vivir con menos dinero. Compren menos, gastan menos, producen menos y tienen menos cosas. Además, pasan menos tiempo en el trabajo y más tiempo con loa amigos y la familia. Los minimalistas han llegado a una conclusión consciente de que el dinero no compra lo que ellos más quieren. No persiguen el dinero sólo porque la mayoría lo hace.

Recuerde: Si el dinero pudiera comprar la felicidad, habría tiendas costosísimas de felicidad en cada esquina.

CONCLUSIÓN: Un estudio sobre la satisfacción con la vida tomó en cuenta veinte factores diferentes que podrían contribuir a la felicidad. Diecinueve de estos factores eran importantes, y uno no. El factor que no era importante era el estado financiero.

La Amistad Es Más Importante Que El Dinero

Si Usted quiere saber si una persona es feliz, no le pregunte cuánto dinero tiene en el banco, ni cuánto es su salario. Pregúntele por sus amigos.

Dos consultores financieros trabajaron juntos por más de una década, hasta que el mercado se puso difícil. Habían invertido todo lo que tenían en su negocio, pero no fue suficiente y pronto perdieron el negocio y todo su dinero. Cuando llegó el momento de recoger los pedazos, ambos se concentraron en el dinero perdido y, en el proceso, perdieron su amistad.

Cada uno culpaba al otro por el desastre financiero. Sin embargo, después de no hablarse por más de un año, se reunieron para almorzar. Cada uno le admitió al otro que había tenido una pérdida mayor, pero no era el dinero, era su amistad. Uno de ellos dijo: El dinero es como un guante, la amistad es como la mano. Uno es importante, el otro es esencial.

CONCLUSIÓN: Contrario a la creencia de que la felicidad es difícil de explicar, o que depende de tener una gran fortuna, investigadores han identificado los factores esenciales en una vida feliz. Los componentes principales son: el número de amigos, la cercanía con ellos, la cercanía con la familia y buenas relaciones con los compañeros de trabajo y vecinos. Estos factores unidos explican aproximadamente el setenta por ciento de la felicidad personal.

No Sea Agresivo Con Su familia y Amigos

Aunque Usted tenga razón, no ganará nada peleando con las personas que ama. Recuerde que estas personas son mucho más importantes que el asunto del que está hablando
Sería grandioso estar siempre en lo cierto, ¿o no?

Carlos siempre tiene la razón. Por lo menos, eso piensa. Ya sea que se trate de una pregunta trivial o de la mejor manera de poner el papel en el escritorio. Carlos tiene la respuesta. Cuando su familia lo contradice en algún punto, cualquier punto, inicia una pesquisa. Les pregunta por qué están en desacuerdo, y luego trata de agarrarlos en una inconsistencia. Sus preguntas son como las que usan los abogados para lograr que un testigo poco confiable admita sus fallas.

Carlos casi siempre gana. Casi siempre logra que su testigo le dé la razón. El problema está en que el testigo de Carlos no es un criminal en la corte sino un amigo o una persona que él quiere pero que tiene una opinión distinta.

Algunos de sus amigos han concluido que simplemente no vale la pena estar en desacuerdo con Carlos, y otros han concluido que no vale la pena incluso hablarle a Carlos, pues nunca se sabe cuándo un tema puede conducir a una controversia. Carlos gana todas las batallas pequeñas, pero pierde la guerra metafórica. Pierde la oportunidad de pasar un rato agradable con aquellas personas que le importan.

CONCLUSIÓN: Las críticas frecuentes en las relaciones reducen la felicidad hasta en un tercio.

Escuche Música

La música tiene influencia sobre nosotros en distintos niveles; nuestra música favorita tiende a transportar la mente al lugar que más nos gusta.

¿Sabe qué pasaba cuando los profesores ponían a Mozart mientras los estudiantes trabajaban en una serie de pruebas? Que se desempeñaban mejor. ¿Por qué? Porque, según pruebas científicas, la música estimula el cerebro.

Contrario a lo que algunos reportes indicaron respecto a que el efecto ocurría más que todo con infantes, investigaciones actuales indican que la música tiene efectos positivos en cualquier edad. La música estimula nuestro cerebro, ya sea que tengamos uno, cuarenta y uno o cien años.

CONCLUSIÓN: En un 92 por ciento de personas se demostró un efecto positivo en el estado de ánimo al escuchar la música de su preferencia. Estimulación y felicidad fueron las reacciones típicas al escuchar música.

Ríase

No gaste su tiempo evaluando el humor, preguntándose: ¿Realmente es gracioso? o ¿Los demás piensan que es gracioso? Simplemente reaccione espontáneamente y pase un buen rato.

Un grupo llamado la Asociación Norteamericana de Terapia y Humor cree que con frecuencia faltan en nuestra vida diaria unas buenas carcajadas.

Este mensaje lo trasmite un número cada vez mayor de consultores de empresas que creen que un poco de risa hace un mejor empleado. Algunas empresas norteamericanas tienen el día Vístase Como Elvis Presley, o cuadrillas de payasos que deambulan por los corredores compartiendo alegría, o concursos tontos como quien es capaz de lanzar más lejos aviones de papel…. ¿Por qué?
Porque salirnos de la rutina aumenta la creatividad, la productividad y la satisfacción en el trabajo.

Pero ya sea en la oficina o en el hogar, el grupo de terapia y humor dice: La felicidad es cuestión de risa.

CONCLUSIÓN: En estudios con cientos de adultos se encontró que la felicidad está relacionada con el humor. La habilidad para reír, ya sea de la vida o de un buen chiste, es una fuente de satisfacción. De hecho, aquéllos que disfrutan el humor simple tienen un tercio más de posibilidades de sentirse felices.

Las Cosas Pequeñas Significan Mucho

Cosas pequeñísimas, como el tono de su voz o las palabras exactas que usa en su vida diaria, comunican muchísimo.

Las cosas pequeñas, como un leve cambio en su expresión facial, ¿realmente importan?

Los humanos no nos hinchamos como el pez globo o cambiamos de color como los camaleones. Nuestras reacciones se muestran con expresiones más sutiles, el tono de voz y el lenguaje corporal.

Considere esto: Reconocer la expresión facial de una persona toma menos de una sexta parte de un segundo. Podemos procesar expresiones a una distancia de noventa metros. ¿Cómo podemos hacer esto? Prestamos atención. Los humanos estamos sintonizados con las expresiones faciales como un indicador de lo que nuestros compañeros están pensando. Como pensamos que las expresiones faciales son importantes, les prestamos atención, y por esta razón reaccionamos a ellas. Y porque reaccionamos, las expresiones faciales se vuelven importantes en nuestra comunicación.

La próxima vez que alguien le pregunte si le gustó la cena que le hizo, y Usted diga: Está deliciosa, recuerde que la otra persona está atenta no sólo a lo que usted dice, sino también a otros mensajes que usted puede estar enviando.

CONCLUSIÓN: las parejas casadas que presentan sensibilidad en la comunicación –que reconocen el poder de los cambios sutiles en el comportamiento- tienen un 117 por ciento de mayor satisfacción que las parejas que no la presentan.

No Dejen Que Se Debiliten Sus Creencias Religiosas

La religión nos puede mostrar el camino en un mundo en el que ocurren cosas horribles. Nos puede enseñar que mucho de lo que vemos es tan complejo que no podemos entender por qué y cómo ocurrió.

En todos los aspectos de nuestro mundo hay misterio. En todas partes hay preguntas. La religión ofrece respuestas, la religión ofrece coherencia, la religión ofrece esperanza.

Doris tiene setenta y tantos años, y ha tenido dos ataques al corazón y cáncer. Según cualquier cálculo médico normal debería de haber muerto. Por el contrario, visita a sus nietos y le dedica tiempo a discutir con estudiantes de medicina la importancia de la fe religiosa en su supervivencia. Doris cree que sin su religión no habría sobrevivido.
¿Escéptico? Al fin y al cabo es únicamente la opinión de una sola mujer.

Investigadores de la facultad de medicina de Harvard, de los institutos nacionales de medicina de los Estados Unidos y de muchos otros centros han respaldado esta opinión. Sus estudios han mostrado que las prácticas religiosas están asociadas con vidas más largas, más sanas y si, más felices.

Mientras los médicos no necesariamente entienden las razones de esto, los sacerdotes piensan que la religión es importante, no porque sepamos todas las respuestas, sino porque tenemos la mejor respuesta que existe: fe.

CONCLUSIÓN: Investigaciones sobre el efecto de la religión en una vida satisfactoria han mostrado que independientemente de la religión a la que pertenecen, las personas que han mantenido firmes sus creencias espirituales se sienten generalmente satisfechas con la vida y aquellas que no han tenido creencias espirituales se sienten generalmente insatisfechas.

Sepa Lo Que Lo Hace Feliz y Que Lo Entristece

Las personas se sienten peor si están tristes, pero no saben por qué lo están. Reflexione sobre sus sentimientos y emociones. Entonces, incluso cuando esté triste, se sentirá mejor; si conoce la causa y cómo cambiarla.

Jhon Gómez era un profesor universitario del curso de Pensamiento Científico. Desde el primer dia de clases desmistifica la ciencia con las primeras palabras que pronuuncia: Toda ciencia consiste en darse cuenta de patrones.

Les explica a sus estudiantes que los científicos ven el mundo en una forma muy ordenada: Miran que se relaciona con qué. Los acontecimientos y condiciones no son casualidades; tienen causas y efectos. La ciencia es darse cuenta de patrones, grandes y pequeños. ¿Qué pasa cuando se lanza una piedra al aire?. La piedra cae cada vez, sin excepción. Esto es un patrón; ésa es la esencia de la ciencia.

La diferencia entre la mayoría de la gente y los científicos, explica el Profesor Gómez es que la gente permite que el mundo sea casualidad; que los acontecimientos ocurran, sin conectarlos a otros acontecimientos. Cualquier cosa que pasa, simplemente pasa, no hay nada más que decir. En todo tiempo y en todo lugar, los científicos, por el contrario, ven conexiones, por que están buscando conexiones.

Cuando lidiamos con nuestras propias emociones y con nuestra satisfacción con la vida, debemos ser científicos. Necesitamos reconocer patrones. Aquellos que se permiten vivir en las tinieblas de la casualidad no sólo no comprenden lo que les está pasando, sino que no pueden hacer nada para cambiar su propio mundo.

CONCLUSIÓN: Aquellos que tienen menos posibilidades de superar rápidamente una sensación de insatisfacción con la vida son quienes no pueden definir las causas de sus sentimientos.

Todas Las Relaciones Son Diferentes

Si Ud. se siente decepcionado por alguna relación tirante con un amigo o alguien a quien quiere, debe tener en cuenta que cada relación es única. No permita que la tensión con una persona lo convenza de que carece de la habilidad para ser un buen amigo o un miembro de familia amoroso.

Juana tiene una buena relación con sus padres y su hermano. Sin embargo, nunca se ha llevado bien con su hermana. Ella se siente frustrada por esto, y siempre se pregunta por qué no puede tener con su hermana los momentos agradables que tiene con sus padres y su hermano. ¿Qué me pasa?, se pregunta Juana a si misma. Pero las cualidades de Juana que a sus padres y a su hermano les producen felicidad tienen el efecto opuesto en su hermana. Lo que es gracioso y encantador para el resto de la familia para su hermana es falso. Pero cambiar para complacer a la hermana no solamente sería difícil sino que alteraría las buenas relaciones que Juana tiene con el resto de la familia.

¿Por qué no podemos tener con todos los que conocemos la buena relación que disfrutamos con algunas personas?. La respuesta, dicen los psicólogos que han estudiado este asunto, es que: las personas son demasiadas complejas y tienen demasiadas facetas como para esperar que reaccionen de la misma manera que otras.

¿Qué podemos hacer?. Tenemos que aceptar que llevarnos bien con la mayoría pero no con todas las personas que queremos no es un defecto sino una realidad. Los investigadores psicólogos explican: Las personas que se sienten más satisfechas no tienen relaciones felices con todo el mundo. Aprecian sus buenas relaciones y aceptan sus relaciones imperfectas.

CONCLUSIÓN: Investigadores han encontrado que no hay diferencias entre la sensación de felicidad de aquellos que dependen de los amigos para la camaradería y la de aquellos que principalmente dependen de la familia. La gente tiene la capacidad de sentirse feliz por las relaciones a su alcance y no necesita que todas sus relaciones correspondan a una imagen ideal.

No Enfrente Sus Poblemas Sólo

Puede que los problemas aparentemente no tengan solución, pero somos seres sociales que necesitamos discutir nuestros problemas con otros, ya sea con aquellos que se procupan más por nosotros, ya sea con aquellos que han enfrentado problemas similares. Cuando los rumiamos solos, los problemas se enconan. Cuando los compartimos, podemos mejorar nuestra perspectiva y encontrar soluciones.

Los empleados de las instituciones crediticias oyen la misma historia con demasiada frecuencia: Manuel se atrasó con el pago de la hipoteca. Luego se atrasó una segunda vez. Luego una tercera. Asi que el Banco lo embargó y le quitó la casa.

Cuando se atrasó la primera vez habria podido hacerse una serie de cosas. Se habría podido tomar algunas medidas para proteger a Manuel y su casa. Él tenía amigos que sabían como funcionaban las normas y que lo habrían podido ayudar. Pero no preguntó. Le daba verguenza. Él se había metido en problemas sólo y él los iba a solucionar.Pero no sabia que hacer. Con el paso de los dias la situación empeoró, estaba cada vez nás preocupado y avergonzado. Como consecuencia, se alejó cada vez más de sus amigos y antees de que supieran lo que le pasaba a Manuel, ya no había nada que hacer.

Los asesores crediticios le dicen a la gente:La única cosa que se logra al esconder los problemas es que nadie le ayude a solucionarlos.

CONCLUSIÓN: Se realizó un experimento con un grupo de mujeres poco satisfechas con su vida. A unas les presentaron otras mujeres que compartían su misma situación, a otras se las dejó enfrentar solas sus problemas.
Aquellas que interactuaron con otras mujeres experimentaron con el tiempo una disminución del 55 por ciento en sus preocupaciones, mientras que las que estaban por su cuenta no mostraron ninguna mejoría.

Cultive Amigos

Reviva relaciones del pasado y aproveche las oportunidades en el trabajo o con sus vecinos para aumentar su grupo de amigos. Las personas necesitan sentir que son parte de algo más grande, que se preocupan por otros y que otros se preocupan por ellos.

Por ejemplo: César realmente no conocía a sus vecinos. Agitaba la mano si los veía en el jardín, pero lo que principalmente veía eran enrejados altos y puertas cerradas.
César había comprado un computador hacia unos años con la intención de usarlo para su trabajo. Pero un dia que estaba sin mucho que hacer se encontró navegando en internet.Visitó varios sitios en los que gente con intereses comunes en libros, deportes y arte se reunía virtualmente para hablar de sus pasatiempos.

Durante su travesía electrónica, César inició una conversación con una persona en particular y pronto descubrió que tenían mucho en común y que disfrutaban enormemente conversando -aunque fuera por medio del computador-. Semanas después, durante una conversación con su nuevo amigo, la casa de César se quedó sin luz, se le apagó el computador y perdió la conexión. Cuando volvió la luz, César buscó a su nuevo amigo y descubrió que se había desconectado por un apagón al mismo tiempo que él.

Extrañados por la coincidencia, resolvieron divulgar su ubicación. Entre todos los sitios del mundo en que los dos pudieron haber estado, ya que el computador es capaz de unir personas de distintos paises e incluso de distintos extremos del mundo, resultó que César y su amigo ¡vivian en la misma calle! Durante el apagón, la luz se fue en ambas casas, que estaban a algunas puertas de distancia.

César aprendió una lección: Hay personas maravillosas lejos, en alguna parte, pero también hay personas matavillosas muy cerca, si uno se da la oportunidad de conocerlas.

CONCLUSIÓN: Las relaciones cercanas son de los factores más significativos para la felicidad, más que la satisfacción personal o la propia percepción del mundo como un todo. Si se siente cerca de otras personas, tiene cuatro veces más posibilidades de sentirse bien con usted mismo que si no se siente cerca de nadie

Use Una Estrategia Para Alcanzar La Felicidad

Suponemos que la gente feliz e infeliz nace así. Pero estos dos grupos de personas hacen cosas que crean y refuerzan sus estados de ánimo. Las personas felices se permiten ser felices. Las personas infelices hacen cosas que las entristecen.

¿Cuál es la primera señal de un negocio bueno?. Un plan de negocios buenos. Éste es el argumento del Centro de Administración Estratégica, una compañía consultora. Ellos creen que cada negocio debe definir su propósito y luego crear una estrategia que lo logre.
Este mismo planeamiento lo pueden usar las personas. Defina que quiere, luego use una estrategia para conseguirlo.

Irónicamente, los niños son mejores para esto que los adultoa. Los niños pequeños saben cuando molestar para conseguir un helado. También saben que en otras ocasiones molestar propiciará una reacción desfavorable de sus padres. Los niños saben que hay reglas y patrones predecibles en la vida, y usan una estrategia para que les ayude a conseguir lo que quieren.

Vivir una vida feliz como adulto es como tratar de conseguir un helado cuando se es un niño. Usted debe saber que quiere y utilizar una estrategia para conseguirlo. Piense en lo que lo hace feliz, y en lo que lo entristece, y utilice esto para ayudarse a conseguir lo que quiere.

CONCLUSIÓN: La gente feliz no experimenta un éxito tras otro y la gente infeliz, un fracaso tras otro. Por el contrario, estudios muestran que tanto la gente feliz como la infeliz tiende a tener experiencias similares en su vida. La diferencia está en que la persona infeliz promedio gasta más del doble de tiempo pensando en los eventos desagradables, mientras la gente feliz tiende a buscar pensamientos que destaquen su visión personal de si mismos y a confiar en ellos.

Tu Vida Tiene Un Propósito y Significado

Usted ni está aquí para llenar espacio o para ser un personaje de reparto de pel{cula de alguna otra persona.
Ten en cuenta esto: Nada seria lo mismo si Ud. no existiera. Todos los lugares donde Ud. ha estado y toda la gente a la que Ud. alguna vez le ha hablado serían distintos sin usted.
Estamos todos conectados, y nos afectan las decisiones e incluso la existencia de las personas que están a nuestro alrededor

Tomemos como ejemplo a Pedro, un abogado, y su perro Bobby. Bobby estaba muy enfermo. Poco a poco se estaba paralizando debido a un tumor en su espina dorsal.
Pedro no había podido encontrar a un veterinario que pudiera salvar a su perro. Desesperado por hallar a alguien que pudiera hacer algo, acudió a in pediatra neurocirujano. El Doctor estuvo de acuerdo en tratar de ayudar a Bobby, y en retribuci{on le pidió a Pedro una donación para el hospital infantil donde trabajaba.
Henry no conocía ni a Pedro ni a Bobby. Henry era un niño de 5 años, que también tiene tumores en la espina dorsal y en el cerebro.
A Henry lo pudieron operar exitosamente gracias a la donación que Pedro le hizo al hospital. La citugía de Bobby también fue un éxito.

CONCLUSIÓN: Estudios con personas mayores han revelado que uno de las mejores motivaciones de la felicidad, es si una persona considera que su vida tiene un propósito. Sin un propósito claramente definido, siete de cada diez individuos no se sienten a gusto con su vida;con un propósito, casi siete de cada diez se sienten insatisfechos.

Como Encontrar La Felicidad

¡Hola Amigos! ¿Como estàn? Mi nombre es Alejandro, vivo en Perù, y quiero compartir con Uds. un tema que a todos en algun momemto de nuestras vidas nos preguntamos:¿Què es ser Feliz?, ¿Donde puedo encontrar la felicidad?, ¿La Felicidad se encuentra en lo material o espiritual?, y asi como cada uno se pregunta, tambièn podemos encontrar respuestas de acuerdo a nuestros intereses y propòsitos.

No pretendo ser un sabio ni tampoco dar respuestas filosóficas sobre la felicidad sólo dar o encontrar respuestas simples, sensatas y lógicas a las situaciones de adversidad que nos presenta la vida. Te pongo un ejemplo:¿Dejarias que el dinero esclavice tus pensamientos y te debilite hasta que te agotes mentalmente? ¿Te das cuenta que si actuas asi no puedes disfrutar de las cosas buenas de la vida? Ciertamente con dejar de pensar en los problemas estos no van a desaparecer, pero también es cierto que a cada cosa tienes que darle su lugar y la FELICIDAD también debe tener su lugar y si tiene más tiempo mejor

Asi podrás encontrar mejor las respuestas o soluciones que buscas para tu vida NO LA BUSQUES SUMERGIDO EN LOS PROBLEMAS que sólo te llevarán a la Depresión, tristeza, desesperación y en casos muy extremos hasta el SUICIDIO

Bueno esperando que te haya gustado esta presentación, seguiré escribiendo artículos sencillos y prácticos, pero eso si nada de lo que escriba te servirá si no lo pones en práctica. POR QUE LA FELICIDAD NO LLEGA SOLA, SE BUSCA. Hasta pronto.

IMPORTANTE: Este material que deseo compartir contigo es invalorable, por que me ha ayudado a entender que el único resposable de tú felcidad es uno mismo y de nadie más. Por favor haz click abajo. Gracias.

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